hypedistrict.id – Olahraga dengan intensitas rendah kini semakin populer di kalangan pengguna platform media sosial, khususnya TikTok. Tren ini menarik perhatian banyak orang karena berbagai manfaat bagi kesehatan serta keseimbangan emosi yang ditawarkannya.
Yoga: Olahraga Fleksibel yang Menenangkan
Yoga adalah salah satu aktivitas fisik rendah dampak dengan basis penggemar yang luas. Dengan menekankan pada teknik pernapasan dan kelenturan tubuh, yoga berpotensi meredakan stres serta memperkuat otot.
Banyak pengguna TikTok yang berbagi sesi yoga singkat yang dapat dilakukan di rumah, menjangkau audiens yang lebih luas. Gerakan dasar seperti downward dog dan cat-cow menjadi mudah diakses bagi para pemula.
Pilates: Latihan Inti yang Menguatkan
Pilates merupakan pilihan lain yang populer dan berfokus pada penguatan otot inti serta keseimbangan. Latihan ini dikenal baik untuk perbaikan postur tubuh dan memperkuat tanpa memberikan beban berlebih pada persendian.
Di TikTok, banyak sekali tutorial Pilates untuk membantu pemula agar dapat mulai berlatih dengan langkah-langkah yang sederhana. Durasi latihan Pilates yang umumnya berkisar 20-30 menit membuatnya menjadi pilihan yang efisien.
Berjalan: Aktivitas Olahraga yang Sederhana
Berjalan merupakan bentuk olahraga yang paling mudah dan terbukti efektif. Banyak influencer yang menggugah semangat pengikutnya untuk mengikuti tantangan jalan kaki yang tentunya bermanfaat bagi kesehatan dan juga menyenangkan.
Para konten kreator memperlihatkan berbagai lokasi menarik untuk berjalan, mulai dari taman hingga lingkungan sekitarnya. Aktivitas ini ramah untuk semua kalangan usia dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Tai Chi: Olahraga yang Meng Gabungkan Keseimbangan dan Ketenangan
Tai Chi adalah seni bela diri yang dikenal sebagai bentuk latihan dengan dampak rendah. Gerakan yang lambat dan terkendali dalam Tai Chi mampu meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh.
Banyak video teknik dasar Tai Chi yang diunggah di TikTok, ditujukan untuk pemula. Latihan ini juga disinyalir sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, membantu menenangkan pikiran.
