hypedistrict.id – High Intensity Interval Training (HIIT) telah menjadi tren di kalangan para penggemar kebugaran. Metode olahraga ini menjanjikan hasil maksimal dalam waktu yang relatif singkat, menarik perhatian banyak orang yang sibuk.
Apa Itu HIIT?
HIIT adalah metode latihan yang memadukan periode intensitas tinggi dengan periode istirahat atau intensitas rendah.
Pendekatan ini membantu pembakar kalori lebih efisien dibandingkan dengan latihan tradisional, biasanya berlangsung antara 20 hingga 30 menit.
Manfaat HIIT untuk Kesehatan
Salah satu manfaat utama dari HIIT adalah kemampuan membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.
Menurut penelitian, HIIT bisa membakar hingga 30% lebih banyak kalori dibandingkan dengan latihan berkelanjutan seperti jogging.
Tips Memulai HIIT
Bagi pemula yang ingin mencoba HIIT, penting untuk memulai dengan level yang sesuai kemampuan.
Sesi HIIT yang baik biasanya terdiri dari pemanasan diikuti dengan beberapa interval dan ditutup dengan pendinginan.
